A Tabata egy magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) fajta, amely 20 másodperc intenzív mozgást, majd 10 másodperc pihenőidőt foglal magába, 8 gyakorlattal, adott számú körön keresztül.
Izumi Tabata japán tudós alapította, aki a közepes és a magas intenzitású edzés hatásait hasonlította össze.
Vizsgálatában mindkét csoport hat héten át heti öt napot edzett, az egyik csoport egy órát közepes intenzitással, míg a másik nagy intenzitással mindössze négy percig edzett, váltakozva 20 másodperces maximális erőbedobás és 10 másodperces pihenőidő között.
Mire jutottak? A HIIT edzés hatékony módja lehet az anaerob (izomrendszer) és aerob (szív-és érrendszeri) rendszerek jelentős fejlesztésének, míg a mérsékelt intenzitású edzés csak az aerob edzettséget javítja.
Ha új kihívást keresel Veszprémben, a Tabata az egyik legjobb választás lesz számodra. A kardiót, az erőt és a kondicionálást kombinálva nagyszerű módja annak, hogy edzésben tartsd a teljes tested.
Ez azon edzések egyike, amit ha megfelelően csinálsz és maximálisan dolgozol, akkor nehéz lesz. Lehet, hogy fogcsikorgatva küzdesz végig és várod az utolsó perceket, de utána nagyon büszke leszel magadra, hogy végigcsináltad és minden edzéssel egyre szuperebbül fogod magad érezni a bőrödben.
Ez nem az az edzésforma lesz, ami egy idő után unalmassá válik, hiszen nem csak saját testsúlyos gyakorlatok követik egymást, hanem folyamatosan előkerül a fitball, kézisúlyzó, fitness szalag, mini band, zsámoly és pad is kiegészítőként.
Az óra nyitott mindenki számára, a teljesen újoncoktól a tapasztalt edzőterembe járókig.
Gyere és próbáld ki Te is, csatlakozz egy szuper csapathoz. Kezdd el és legyél az, aki nem adja fel!
